Clase 1: El mapa del plan
- Macro, meso, micro y sesión
- Las 5 manifestaciones de la fuerza y su dosis
- Un objetivo por mesociclo
- Los 7 pasos del método
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Curso gratuito para entrenadores
Dejá de improvisar. Aprendé a planificar la fuerza de tus alumnos.
Tres clases de 30 minutos para armar, paso a paso, un plan de entrenamiento que progresa y que podés explicar. Con un caso real armado en Fitsy.
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Es gratis. Entrás al grupo de WhatsApp y ahí te aviso cuando se desbloquea cada clase.
Jue 19 · 20:00
Vie 20 · 20:00
Sáb 21 · 10:00
Hora de Argentina
Un plan de 12 semanaslo que vas a aprender a armar
Tres mesociclos, un objetivo por bloque. En cada uno la carga sube en onda y termina con una descarga (barra gris). A: ajuste · C: carga · I: impacto · D: descarga.
El problema
Sabés dar ejercicios. Pero armar un plan que progrese es otra cosa.
A muchos entrenadores les enseñaron técnica, anatomía y ejercicios. Casi nadie les enseñó a ordenar la carga en el tiempo para que el cliente vea resultados.
Cambiás la rutina cada mesPorque el alumno se aburre, o para «confundir al músculo».
Subís la carga a ojoUn poco más cuando parece fácil, sin un criterio claro de cuánto ni cuándo.
El alumno se estancaMejora las primeras semanas y después, nada. Y no sabés qué cambiar.
No podés explicar el porqué«¿Por qué este ejercicio y no otro?» y la respuesta no tiene fundamento.
Eso no es un problema de ejercicios. Es un problema de planificación, y se aprende.
Adelanto interactivo
Las cinco manifestaciones de la fuerza y cómo dosificar cada una
Tocá una cualidad y mirá para qué sirve y qué dosis lleva. Después probá la calculadora: con repeticiones y RIR sacás el porcentaje de la carga.
Calculadora de carga
Repeticiones + RIR = RM objetivo. De la tabla de RM sale el porcentaje.
Valores de referencia del curso. Cada persona y cada ejercicio responden distinto: se usan para arrancar y se ajustan con lo que pasa en la sesión.
Qué vas a aprender
Tres clases, tres días, un plan completo
Cada clase dura unos 30 minutos y se estrena por YouTube a esa hora. No son en vivo: se desbloquean cada día y quedan grabadas para verlas cuando quieras.
Clase 2: La carga en el tiempo
- La onda de carga y la descarga
- RIR y tabla de RM completa
- Modelos lineal, ondulante y por bloques
- Cómo elegir el modelo
Clase 3: Armá un plan completo con Fitsy
- Un caso real, de lo macro a lo micro
- Sesiones, ejercicios y dosis
- El plan cargado en Fitsy
- Errores frecuentes
Para vos como entrenador
Lo que cambia cuando planificás
Aprendés con claridad
Un método de siete pasos, siempre en el mismo orden, que podés repetir con cualquier alumno.
Dejás de improvisar
Cada semana tiene un rol y cada decisión tiene una razón escrita.
Ganás criterio
Sabés elegir la cualidad, el modelo y la dosis según el perfil, el tiempo y la meta.
Tus clientes ven resultados
La carga progresa y se recupera en el momento justo, y el alumno no se estanca.
Podés explicar tu plan
Cuando te preguntan por qué, tenés una respuesta firme y se la mostrás ordenada.
Trabajás más rápido
Con el método claro y el plan cargado en Fitsy, armar el siguiente alumno es mucho más ordenado.
Para empezar
Mirá el video previo: 5 claves para planificar
En 15 minutos te muestro las ideas base. Lo que falta, la dosis completa, los modelos y el plan armado, está en las clases.
Planificar no es armar una rutina5 claves para dejar de improvisar · PMR Academia
Antes de la primera clase
Descargá Fitsy: lo usamos en todo el curso
Los planes se arman dentro de la app, así que conviene llegar con todo instalado.
- Descargá Fitsy desde este link.
- Entrá al grupo de WhatsApp «Curso de Planificación de Entrenamiento Gratuito».
- Sumate a cada clase el día del estreno: jueves y viernes a las 20, sábado a las 10.
PMR Academia
Un curso pensado para entrenadores que trabajan con personas reales
El contenido sale del módulo de Entrenamiento de la Fuerza del curso de Personal Trainer de PMR Academia. Está dado por el profe Matías Rodríguez, con casos y planes que se usan en el día a día.
Preguntas frecuentes
Antes de anotarte
¿Tiene algún costo?
No. El curso es gratuito: las tres clases y los recursos que se comparten en el grupo.
¿Las clases son en vivo?
No. Se estrenan en YouTube a la hora indicada y se desbloquean cada día. Después quedan grabadas para verlas cuando quieras.
¿Tengo que usar Fitsy?
Se usa en todas las clases, sobre todo en la tercera, donde armamos un plan completo. Conviene tenerlo instalado antes del jueves.
¿Para quién es?
Para entrenadores, personal trainers y estudiantes de entrenamiento que ya conocen ejercicios y quieren aprender a ordenarlos en un plan que progrese.
¿Cómo me entero cuando sale cada clase?
Por el grupo de WhatsApp. Ahí paso el link de cada clase el día del estreno.
Inscripción abierta
Entrá al grupo y planificá con criterio
Jueves 19 y viernes 20 a las 20:00, sábado 21 a las 10:00, hora de Argentina. Gratis.
Anotate al curso gratuito de planificación del entrenamiento3 clases de 30 minutosCon el caso completo de un alumno
Cuadro de dosis y tabla de RMPara tener siempre a mano
Clases grabadasPara verlas cuando quieras